失眠最有效的治療方法是通過認知行為療法（CBT）。
CBT是一種被廣泛認可為治療失眠的方法，它通過改變不良的睡眠習慣和負面的睡眠信念來幫助患者恢復正常的睡眠模式。這種治療方法包括睡眠壓力管理，睡眠限制和認知重建等技術。例如，睡眠壓力管理教導患者如何建立一個固定的睡眠時間表，避免在白天睡覺以及減少睡眠過多的壓力。睡眠限制則是限制患者在床上的清醒時間，以增加睡眠效率。認知重建則是幫助患者改變對睡眠的錯誤信念和負面想法，從而減少焦慮和壓力。
除了CBT，還有一些其他的治療方法可以幫助緩解失眠，如藥物治療和自然療法。藥物治療包括處方藥和非處方藥，但長期使用可能會導致依賴和副作用。自然療法包括按摩，冥想，瑜伽和芳香療法等，這些方法可以幫助放松身心，促進睡眠。
