睡眠不好怎么辦？

引起睡眠不好的原因有很多，我們只有找到正確的應(yīng)對(duì)方式，才能夠保證我們的睡眠質(zhì)量，可以說(shuō)睡眠質(zhì)量對(duì)于我們的身體健康有著比較大的影響，當(dāng)我們出現(xiàn)睡眠質(zhì)量障礙的時(shí)候，很可能會(huì)導(dǎo)致我們的身體健康出現(xiàn)問(wèn)題，所以我們一定要找到應(yīng)對(duì)失眠的正確方法。

1、失眠可能是由于吃的太飽所引起的，是這個(gè)時(shí)候我們?cè)谝槐瓬亻_(kāi)水當(dāng)中放入一茶匙的食醋，然后飲用稀釋之后的白醋，我們?cè)谒鞍雮€(gè)小時(shí)飲用白醋，能夠給我們帶來(lái)催眠的效果，并且還能夠有效地去改善我們的睡眠質(zhì)量。

2、如果是經(jīng)常失眠的人，我們可以用蓮子和龍眼配合上百合一起去熬粥，這樣同樣具有非常良好的催眠的效果，不過(guò)這種方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠令人快速入睡，并不能夠很快地起到催眠的效果。

3、氣血虛弱的人也可以通過(guò)調(diào)理氣血的方式來(lái)達(dá)到治療失眠的效果，當(dāng)我們的身體缺乏氣血的時(shí)候，很容易就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w夜間的褪黑素分泌量減少，甚至出現(xiàn)停止分泌的情況，所以通過(guò)調(diào)理氣血也能夠很好地改善我們的睡眠質(zhì)量。

4、體質(zhì)虛弱也是我失眠的罪魁禍?zhǔn)字唬?dāng)我們出現(xiàn)體質(zhì)虛弱的時(shí)候，也很可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的癥狀。我們可以通過(guò)調(diào)理氣血，運(yùn)動(dòng)等方式去提高免疫力，從而有效地應(yīng)對(duì)體質(zhì)虛弱的癥狀。