睡眠問題一直以來都是很多人感覺到非常頭疼的問題，如果睡眠不好很容易導(dǎo)致我們的身體產(chǎn)生出各種各樣的疾病，這些疾病對于我們的身體健康會有著比較大的影響，所以說，我們最好還是掌握好正確的睡眠方法，這樣才能夠讓我們保持一個(gè)良好的睡眠狀態(tài)。
1、保持臥室的溫度在16度和22度之間，這樣做的好處是能夠幫助我們處在一個(gè)比較好的環(huán)境當(dāng)中，舒適的環(huán)境能夠給我們帶來一個(gè)很好的安全感，所謂的安全感就是能夠讓我們更好地保持一個(gè)良好的睡眠狀態(tài)。
2、晚餐不要吃太多，最好不要去吃辛辣的食物，如果晚餐吃得太多容易給我們的消化系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)，消化能力不好，就很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)睡眠質(zhì)量方面的問題。我們在睡前最好也不要吃辛辣的食物，因?yàn)樾晾钡氖澄飼屛覀兊捏w溫升高，這樣同樣會讓我們難以入睡。
3、在睡覺之前洗熱水澡。如果我們平時(shí)比較的輕睡，我們可以在睡覺之前美美的洗上一個(gè)熱水澡，洗熱水澡能夠促進(jìn)我們的U型惡業(yè)循環(huán)，讓我們的體溫保持在一個(gè)比較好的狀態(tài)當(dāng)中。
4、睡覺的時(shí)候不要穿太多的衣服。穿上適量的衣服能夠讓我們的體溫控制在一個(gè)適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，能夠讓我們的身體感受到不錯(cuò)的體溫，這樣做同樣能夠讓我們更好地進(jìn)入到良好的睡眠狀態(tài)。
5、每天不要過于疲憊，過于疲憊也會讓我們難以入睡。
