一天做多少深蹲才最有效果？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽22次 | 分類： 強(qiáng)壯持久 | 2020-10-09 03:03:00

最佳答案

建議每天做三組，一組20?30。此外，如果您想變成桃子臀部，可以添加一些啞鈴或杠鈴。這種負(fù)重訓(xùn)練將使線條更加完美。它可以增加肌肉耐力，還可以改善身體新陳代謝，使臀部線條緊實(shí)，并且在運(yùn)動(dòng)后吃更多的高蛋白食物。這有利于形成美麗的肌肉線條。下蹲需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。對(duì)于男性，這可以在三個(gè)月內(nèi)實(shí)現(xiàn)。對(duì)于女性而言，可能需要半年以上甚至一年的時(shí)間，因?yàn)榕圆蝗菀壮砷L(zhǎng)肌肉。必須通過(guò)合理飲食或補(bǔ)充來(lái)達(dá)到目的。

強(qiáng)壯持久專家推薦 | 2020-10-09 03:03:00 0

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