一天做多少深蹲才最有效果？
回復(fù)時間：2020-10-09 03:03:00
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建議每天做三組，一組20?30。此外，如果您想變成桃子臀部，可以添加一些啞鈴或杠鈴。這種負重訓(xùn)練將使線條更加完美。它可以增加肌肉耐力，還可以改善身體新陳代謝，使臀部線條緊實，并且在運動后吃更多的高蛋白食物。這有利于形成美麗的肌肉線條。下蹲需要長期的堅持。對于男性，這可以在三個月內(nèi)實現(xiàn)。對于女性而言，可能需要半年以上甚至一年的時間，因為女性不容易成長肌肉。必須通過合理飲食或補充來達到目的。
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回答時間：2020-10-09 03:05:00
