哪些運(yùn)動(dòng)可以瘦掉手臂上的肉呢？長蝴蝶袖很不好看，我該怎么辦呢？誰能告訴我收手臂的好方法，我需要切實(shí)可行的！謝謝！！

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽36次 | 分類： 外用瘦身 | 2014-06-24 16:21:00

最佳答案

客廳里的瘦臂小動(dòng)作 你對(duì)你的手臂不滿意嗎？覺得它太粗了嗎？那就試一下下面這些很容易但又非常有效的客廳里的瘦臂小動(dòng)作吧！ ① (左)臂屈伸，訓(xùn)練手臂后側(cè)肱三頭肌：雙手支撐在椅子上，肘關(guān)節(jié)向后，收緊腹部，雙腳并攏。慢慢讓肘關(guān)節(jié)彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然后慢慢還原。 (右)提拉，肩部塑形：手臂垂直于身體兩側(cè)，呼氣，讓肘關(guān)節(jié)彎曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢還原。注意肘關(guān)節(jié)不要超過肩膀。 ② (左)推舉，訓(xùn)練肩部三角肌中束：大臂與肩平行，小臂垂直于地面，呼氣，小臂、大臂內(nèi)角呈90度，慢慢向上推舉到耳朵兩側(cè)，手臂伸直。然后吸氣，慢慢下放。 (右)彎舉，訓(xùn)練手臂前側(cè)肱二頭?。弘p手垂直在身體兩側(cè)，呼氣，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起點(diǎn)。 ③ (左)頸后臂屈伸，訓(xùn)練手臂后側(cè)肱三頭?。簡问指吲e于頭頂，大臂不動(dòng)。 (右)訓(xùn)練手臂后側(cè)肱三頭肌：小臂慢慢向后彎曲，呼氣，慢慢向上伸直。

外用瘦身專家推薦 | 2014-06-24 16:21:00 1

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