一天三餐必須吃，但是少吃適量。早上早起跑步中午減少午休，打打乒乓籃球什么的運動。晚上不要吃過飯就睡覺適當(dāng)?shù)淖鲎鬟\動也不要過強，吃些黃瓜西紅柿，主食少吃米多吃面食。喝水不要大口喝一次一口的喝，不渴也喝。大口喝把胃喝大了更能吃東西，一次一口不渴也喝可以減少饑餓。一般來說，晚上沒什么運動，新陳代謝比較慢。所以少吃是可以減得。慢跑消耗卡路里，按理也是可以減得。但是，一般前兩周是看不出效果的，尤其你的是頑固脂肪。運動可以加快新陳代謝，堅持就會有效果。另外不可以因為大量運動就多吃，那樣容易適得其反。跑步也是有講究的。跑前兩小時不要吃東西。跑步前不要和大量水
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