女人到底該如何科學(xué)補(bǔ)充雌激素

應(yīng)加強(qiáng)雌性激素的補(bǔ)充，注意補(bǔ)養(yǎng)，做到營養(yǎng)均衡，合理膳食。放松一下，調(diào)整好心態(tài)，減輕一下壓力。有規(guī)律的生活，不熬夜，保證睡眠，多做戶外運(yùn)動。多吃含植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷物、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等。這類食品含有大量植物雌激素。食用大豆異黃酮(可能需要三個月)可以解決女性雌性激素較低的問題，因?yàn)榇蠖巩慄S酮是從植物中提取出來的，結(jié)構(gòu)類似于雌激素，具有與雌激素相同的合成雌激素的功能。