如何縮陰鍛煉方法

回復(fù)時(shí)間:2021-05-26 07:17:03 31次

1.橫向運(yùn)動(dòng),收縮臀部,仰臥在床沿后面。保持雙腿伸直,不要站在空中,不要接觸地面。雙手抓住床沿以防滑倒。雙腿并攏慢慢抬起。保持膝蓋伸直貼近身體。當(dāng)你的腿被舉過(guò)身體時(shí),用雙手握住你的腿,使它們向腹部?jī)A斜。保持膝蓋伸直,然后慢慢放下,雙腿回到原來(lái)的位置。這樣重復(fù)6次,每次10 ~ 15分鐘,每天一次。
2.中斷排尿縮陰“中斷排尿”訓(xùn)練也可以改善陰道周圍的肌肉緊張。方法是小便時(shí)停止運(yùn)動(dòng),半小便時(shí)停止小便,稍作停頓后繼續(xù)小便。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng),陰道周圍的肌肉張力增加,陰道有望恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。
3.垂直鍛煉法:雙腿微微分開站立,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使其相互擠壓,向大腿靠攏,膝蓋向外翻,然后收縮肛門括約肌,使陰道向上運(yùn)動(dòng)。通過(guò)鍛煉,大多數(shù)女性可以改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道收縮能力,掌握夫妻同室收縮技巧,使性生活更加和諧愉快。?

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間:2021-05-26 07:19:03

為你推薦

廣告
Alternate Text
法缇施(La_Ricci)致紧嫩红缩阴凝露3g*3支/盒
買滿寄送贈(zèng)品 超低價(jià)