快速入睡方法有哪些

我自己晚上總是睡不著覺，白天沒啥精神，想問一下，快速入睡方法有哪些？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽56次 | 分類： 改善睡眠記憶 | 2021-05-27 01:38:57

最佳答案

迅速入睡的方法，首先要保持一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境，而且要有適宜的床墊硬度，這是至關(guān)重要的。并放松心理，清理內(nèi)心的情感雜念，以及睡前不要劇烈運動，不要有情緒波動。如上述一般處理方法，還是無法入睡時，可考慮服用藥物治療。服藥治療首先要選擇中成藥，如服用舒眠膠囊、五味子沖劑、刺五加片等。若療效不佳，可考慮進行精神病檢查，尤其要注意是否有抑郁、精神分裂癥等精神疾病影響睡眠的可能，給予配合理療儀、催眠等其它治療。

改善睡眠記憶專家推薦 | 2021-05-27 01:38:57 0

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