高抬腿對膝蓋負擔(dān)大嗎

首先高抬腿這種減肥的動作具體要看動作的頻率，如果是在原地一下一下的進行高抬腿，主要可以有效的活動髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)要自然的彎曲，并且將大腿肌肉用力以及收腹。這種減肥方法通常不會損害膝關(guān)節(jié)，因為頻率并不是非?？?。其次如果是快速的進行高抬腿跑的話，這種減肥的動作運動強度就會非常大，對于踝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)的壓力會增強很多，因此如果擔(dān)心對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損害就可以慢慢做。量力而行是對自己身體的最大保護，并且也可以達到減肥的效果。