高抬腿對(duì)膝蓋負(fù)擔(dān)大嗎

首先高抬腿這種減肥的動(dòng)作具體要看動(dòng)作的頻率，如果是在原地一下一下的進(jìn)行高抬腿，主要可以有效的活動(dòng)髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)要自然的彎曲，并且將大腿肌肉用力以及收腹。這種減肥方法通常不會(huì)損害膝關(guān)節(jié)，因?yàn)轭l率并不是非常快。其次如果是快速的進(jìn)行高抬腿跑的話，這種減肥的動(dòng)作運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就會(huì)非常大，對(duì)于踝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)的壓力會(huì)增強(qiáng)很多，因此如果擔(dān)心對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損害就可以慢慢做。量力而行是對(duì)自己身體的最大保護(hù)，并且也可以達(dá)到減肥的效果。