上班族應(yīng)怎樣護(hù)理好肩頸

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽17次 | 分類： 頸椎保健 | 2021-11-05 02:10:50

最佳答案

1.生活的三分之一都是在床上度過，枕頭高低軟硬直接影響頸椎，一個(gè)好的枕頭應(yīng)能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕要有彈性，枕芯應(yīng)選用木棉，中空的高彈棉或麥粒皮。如平躺，枕頭高度約5厘米(壓后)；喜歡側(cè)躺的，高度約10厘米。平躺時(shí)，枕頭的下邊緣墊在肩胛骨上方，頸部不會(huì)脫空。
2.頸部受到寒冷的刺激會(huì)導(dǎo)致肌肉血管痙攣，加重頸板滯疼痛。秋季和冬季，要穿高領(lǐng)服裝；天氣稍熱，夜間睡覺時(shí)要注意防止頸肩受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不要過低。
3.使身體暖和，并能緩解痛感。飲一口熱的茶會(huì)從口中升高，蔓延至頸部，肩部，手臂，背部。生姜能減輕肌肉疼痛，具有較好的效果。
4.工作時(shí)間在1小時(shí)以上，應(yīng)休息幾分鐘，做頸部運(yùn)動(dòng)或按摩，輕輕按摩疼痛部位，找出頸痛部位，用手輕按，然后把頭轉(zhuǎn)到另一邊，低下下巴與肩膀接觸。這會(huì)放松抽筋的肌肉，緩解局部緊張。反復(fù)做20個(gè)步驟。

頸椎保健專家推薦 | 2021-11-05 02:10:50 0

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