保持正確的姿勢、定期做一些頸部放松操。
低頭會增加頸椎的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致頸椎肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)頸椎疼痛。當(dāng)我們低頭看手機或電腦時，頸椎的彎曲角度會增加，頸部肌肉需要承受更大的重量，時間一長就容易出現(xiàn)頸椎疼痛。舉個例子，當(dāng)我們長時間低頭玩手機，頸部肌肉會長時間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致頸椎周圍的軟組織受到損傷，引發(fā)頸椎疼痛。
長時間低頭還會影響頸椎的生理曲度。正常情況下，頸椎應(yīng)該呈現(xiàn)生理性的前凸曲度，這樣才能更好地支撐頭部的重量。但是長時間低頭會改變頸椎的生理曲度，使頸椎處于不正常的狀態(tài)，增加頸椎受傷的風(fēng)險。比如，當(dāng)我們低頭看手機時，頸椎的曲度會變得更加平直，這樣會增加頸椎間盤受壓的可能性，引發(fā)頸椎疼痛。
因此，為了預(yù)防頸椎疼痛，我們應(yīng)該注意保持正確的姿勢，避免長時間低頭?？梢酝ㄟ^調(diào)整電腦屏幕的高度，使用手機時保持頭部和頸部處于正常位置，定期做一些頸部放松操等方式來緩解頸椎疼痛。只有保持正確的姿勢和良好的生活習(xí)慣，才能有效預(yù)防頸椎疼痛的發(fā)生。
