早餐吃什么不長脂肪

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽39次 | 分類： 內(nèi)服減肥 | 2021-11-05 02:13:28

最佳答案

1.玉米早餐，以玉米為主食的健康營養(yǎng)餐，玉米面羹做法簡便簡單。作法：用沸水沖泡后的料汁，如覺得不夠，可在頭天晚上煮一次鮮玉米，第二天早晨用玉米面蒸一下，配玉米羹。玉米含豐富的膳食纖維，是粗糧中的一種保健佳品，相當(dāng)有利于人體消化。玉米性低，脂肪含量較高，含有較多的糖原，不易被人體吸收，所以很適合減肥。
2.豆?jié){。作法：其實自己做豆?jié){很簡單，買一個豆?jié){機，前一晚將豆?jié){泡好，早晨起來放入豆?jié){機，只需15分鐘，一碗熱豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加黑豆.紅豆，這樣營養(yǎng)又好看。這種早餐極具本土特色，豆?jié){中含有植物蛋白、碳水化合物及蛋白質(zhì)類食品，營養(yǎng)豐富。
3.水果和蔬菜。早餐一頓簡單的蔬菜水果，就可以滿足一天所需的維生素。作法：用不粘鍋煎雞蛋(不必放油)，另取2片全麥切片面包，也可以根據(jù)個人口味加入火腿、生菜和脫脂沙拉醬，配上時令水果汁。新鮮橙子胡蘿卜汁.瓜果汁.純獼猴桃汁.純黃瓜汁是不錯的選擇，幫助排出體內(nèi)毒素，促進新陳代謝。

內(nèi)服減肥專家推薦 | 2021-11-05 02:13:28 0

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