如何預防落枕

1.躺下時，枕頭必須能填滿頭部和肩部之間的空隙，頭部不出現(xiàn)仰頭或下垂的姿勢，頭部與身體處于水平狀態(tài)，保持人體正常的生理曲線，以緩解頸椎的壓力，保持放松狀態(tài)。
2.保持正確的睡眠姿勢。適當?shù)乃叻绞揭槕i椎的生理曲度，最好是采取仰臥位或側臥位，趴著睡很容易引起頸椎扭力過大和頸部肌肉疲勞。睡前要做好頸部保暖工作，避免頸椎受涼。
3.加強頸部肌肉力量是穩(wěn)定頸椎的關鍵，也是防止落枕、頸椎病的關鍵。打羽毛球、游泳、放風箏等活動可以很好地鍛煉頸椎。