多吃植物性脂肪:避免過多進(jìn)食動物性脂肪,改用花生油,大豆油,芝麻油,葵花油等烹調(diào)食物。 要多吃豐富的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是構(gòu)成乳房細(xì)胞的重要元素,配合其他礦物質(zhì)、碳水化合物、維生素才可以促進(jìn)荷爾蒙的分泌,建議你動、植物性蛋白質(zhì)都要適當(dāng)?shù)臄z取。
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