我個(gè)子不高又很胖，穿衣服很難看，想通過跑步的方法減肥。請(qǐng)問跑步減肥的最佳方法是什么？
回復(fù)時(shí)間：2014-06-30 03:04:01
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跑步前要做好充分的熱身準(zhǔn)備，最好穿寬松的衣服和輕便的鞋子。以減肥為目的的跑步，速度不宜太快，達(dá)到可以正常呼吸，身體微微發(fā)熱最好。跑步時(shí)間保持在半小時(shí)左右，可以有效燃燒脂肪。跑步時(shí)既不要空腹也不要滿腹(吃飽飯)?？崭沟脑挄?huì)使不上力氣，滿腹則會(huì)由于血液消化管集中，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)健康不利。最佳時(shí)間是在飯后2到3小時(shí)。
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回答時(shí)間：2014-06-30 03:06:01
