我身高160厘米，體重大概120斤，算不算胖？我吃的也不算多，平常就吃家常飯，蔬菜吃的不是太多，還可以，大概有三年了，一直保持120左右，我想減肥，咋辦？不知道多站可以減肥嗎？
回復時間：2014-06-30 07:28:28
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你的體重略微超標。如果能減重10-15斤就非常完美了！多站減肥效果有限！科學的減肥需要合理飲食，加強運動并長期堅持。合理飲食是基礎，運動是關鍵。要多吃水果蔬菜五谷雜糧，體積大飽腹感強，其富含的膳食纖維和B族維生素有促進能量代謝作用。烹飪方式以蒸煮燉拌為主，低油低糖低鹽。早餐五谷雜糧粥，1個雞蛋，1個蘋果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩，魚禽肉蛋不超過2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。酸奶堅果做零食。不能吃甜食、飲料、加工食品。少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼，不要熬夜。每天堅持運動，快走、慢跑、平板支撐、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐等，運動時間至少要在40分鐘以上，但也不宜超過1小時，時間太長會降低免疫力。下午或晚上運動減肥效果好。每天喝普洱茶或烏龍茶，有輔助減肥作用。
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回答時間：2014-06-30 07:30:28
