我現(xiàn)在屬于偏胖，穿什么衣服都感覺(jué)不好看，如何快速減肥？？但又是健康的方法？？
回復(fù)時(shí)間：2014-06-30 07:29:29
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想要減肥，其實(shí)還是需要從飲食以及運(yùn)動(dòng)上入手。飲食上，餐前20分鐘，喝水一大杯。保持早餐吃飽，午餐七成飽，晚餐五成飽?？梢赃m當(dāng)增加膳食纖維量，同時(shí)增加蔬果比例，這樣可以幫助你增加飽腹感。避免高熱量的食品，如油炸類(lèi)，高糖類(lèi)，快餐類(lèi)等。運(yùn)動(dòng)上，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，并且心率應(yīng)有明顯提高才有效果。我推薦慢跑，瑜伽或者健身操。對(duì)于您偏胖的問(wèn)題，我推薦紅豆薏米粥，苦瓜，芹菜來(lái)幫助你祛除水腫。千萬(wàn)不要因?yàn)闇p肥而傷害了身體，健康減肥最美麗。
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回答時(shí)間：2014-06-30 07:31:29
