健康減肥、不反彈的特效方法

回復(fù)時(shí)間：2014-06-30 10:04:18 59次

多做運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、爬山、游泳、體操等。同時(shí)注意飲食清淡，不吃油炸類(lèi)、膨化類(lèi)、零食甜食、可樂(lè)等高熱量的食物，以蔬菜水果粗糧等高膳食纖維的食物替代一部分主食。

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