你好，我身高158CM，體重130斤，平時一天就吃三餐，沒有運(yùn)動，要怎么減肥

回復(fù)時間：2014-06-30 10:40:58 142次

均衡營養(yǎng)，食物種類要多樣化，不可絕食或禁食某一類食物。食物并不是脂肪越少越好，減肥期間應(yīng)適量增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和適量脂肪的膳食。細(xì)嚼慢咽，先湯后飯。盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法。避免油煎、油炸。適當(dāng)補(bǔ)充水果。除了飲食，合理運(yùn)動也不可少。

內(nèi)容僅供參考 回答時間：2014-06-30 10:42:58

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