聽朋友說，快走不錯，可以有效減肥，同時運動量和運動強度也不是很大，于是我就實施了，堅持了一個月了，卻沒有多大的效果，我迷茫了，甚至懷疑快走能減肥嗎?到底要堅持多久才能減肥啊?
回復時間：2014-07-17 07:50:29
103次
你好，快走減肥的效果只要長期堅持就能看到。但對于快走有一些具體的要求，達到這些要求才會有較好的減肥效果。 指導意見： 一是要保證速度足夠快，心跳明顯加快開始出汗，但仍能正常說話 二是要保證持續(xù)較長的時間，通常在半小時以上 三是要長期堅持。如果每周有5天能做到45分鐘以上的快走，減重效果就會非常明顯。 只要掌握方法，快走也有非常不錯的減肥效果，還有一定要堅持，這項運動短期的效果并不是很明顯的!
內容僅供參考
回答時間：2014-07-17 07:52:29
