您好!因?yàn)樯聿妮^胖，家里人擔(dān)心我娶不到媳婦兒，所以從現(xiàn)在開始努力減肥。在網(wǎng)上找了一些方法，各說各的好，我也不知道哪個(gè)真的好。但相信粗糧是健康食物，黑米是其中一種，所以想詢問專家，只吃黑米能減肥嗎?是否真的健康?謝謝!

回復(fù)時(shí)間：2014-07-17 07:46:29 59次

網(wǎng)絡(luò)上流行的黑米減肥法，是將黑米當(dāng)日常飲食來吃，也就是只吃黑米減肥。這種方法跟蘋果減肥法很像，由于飲食單一性，因此我不建議采用這種減肥方法。 　　分析：　　雖然黑米的營養(yǎng)成分非常高，但是單以黑米作為食物，必然會(huì)帶來蔬果、奶制品及肉類不足的情況。而且，黑米不含有維生素A、維生素B12、維生素C和維生素D，蛋白質(zhì)和鈣含量也不足，僅進(jìn)食黑米卻缺少其他食物種類，我們身體需要的營養(yǎng)必然無法得到滿足。如果長(zhǎng)期采用只吃黑米減肥法，身體的抵抗力必然下降，蛋白質(zhì)等長(zhǎng)期攝入不足，也會(huì)對(duì)女性的生理產(chǎn)生極大的負(fù)面影響。而如果我們體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)，那么也不會(huì)達(dá)到我們理想中的減肥效果。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2014-07-17 07:48:29

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