專家您好，我最近在戒煙，同時也希望體重能有所下降，因為我實在有些胖了。但是效果不如意，不但沒瘦下來反而還增加了幾斤，不知道這是為什么，請專家指點一下，我該怎么辦?
回復(fù)時間：2014-07-17 07:40:29
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包括我在內(nèi)，大部分健康專家都不贊同戒煙與減肥同時進行。因為在降低熱量后更容易抽更多的煙，使戒煙變得更加困難。而戒煙之后體重增加的原因主要源于生理和行為。 指導(dǎo)意見： 2004年美國伊利諾大學(xué)有一項研究，考察了兩組女性的體重和吸煙行為。第一組是減肥和戒煙同時進行;第二組先戒煙，兩個月后開始減肥。第二組在減肥和戒煙上都取得了更大的成功?！ 〗錈煏r，合理目標(biāo)是最小化或防止體重增加，而不是減肥。通過健康飲食和增加體育運動，可實現(xiàn)這個目標(biāo)。這種途徑也有助于緩減尼古丁戒斷的壓力?！ ⌒枰⒁獾氖?，千萬不要為了戒煙，以甜食作為替代品，這樣會更容易增肥。
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回答時間：2014-07-17 07:42:29
