如何預(yù)防運動減肥的反彈?
你好,減肥一定要有恒心,不要想著短時間內(nèi)瘦十幾斤,這樣對身體不好的,每天盡量不要吃肉,絕對不要甜食(包括:糕點,奶油,冰淇淋,還有洋快餐,就是KFC 之類的拉)蛋白質(zhì)補(bǔ)充的話,早上一個雞蛋就夠了,早上是最需要營養(yǎng)的時候,要吃好點,中午就吃點熱量低的食物,半飽就行了,餓的話就忍著點吧,那是脂肪在燃燒...晚上吃點水果就歐拉,因為晚上睡著了感覺不到餓,最好吃個蘋果,因為蘋果要消化掉一個蘋果用的熱量比一個蘋果本身的熱量還要多 。
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