女性失眠有什么自我調(diào)理的方法嗎？

一、合理安排作息時(shí)間，白天不要睡覺(jué)，多鍛煉身體。 二、不要把白天工作的學(xué)習(xí)的事或者不開心的事想得太多，放輕松，聽聽音樂(lè)。 三、睡前燙一下腳，水溫42--45攝氏度。你按摩一下腳(自己也可以揉搓)。 四、不要不吃飯，也不要吃得過(guò)飽。 五、睡覺(jué)的姿勢(shì)，側(cè)睡最好向右側(cè)。 六、睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶，安神。 七、保持室內(nèi)不要太悶。