女性失眠有什么自我調(diào)理的方法嗎？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽37次 | 分類： 改善睡眠記憶 | 2014-07-16 08:38:29

最佳答案

一、合理安排作息時(shí)間，白天不要睡覺，多鍛煉身體。 二、不要把白天工作的學(xué)習(xí)的事或者不開心的事想得太多，放輕松，聽聽音樂。 三、睡前燙一下腳，水溫42--45攝氏度。你按摩一下腳(自己也可以揉搓)。 四、不要不吃飯，也不要吃得過飽。 五、睡覺的姿勢，側(cè)睡最好向右側(cè)。 六、睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。 七、保持室內(nèi)不要太悶。

改善睡眠記憶專家推薦 | 2014-07-16 08:38:29 1

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