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按摩對(duì)改善失眠癥狀有幫助嗎？

用戶(hù)名：匿名用戶(hù) | 瀏覽75次 | 分類(lèi)：改善睡眠記憶 | 2014-07-16 08:37:29

最佳答案

1.失眠常由多方面因素所致，治療也就要具體分析對(duì)癥才顯效。在排除精神緊張、身心健康、百事煩心等等因素之外，較單純的失眠可以通過(guò)按摩、泡腳等放松手段幫助入睡。
2.按摩時(shí)機(jī):晚上臨睡前。按摩部位:頭面部、頸后、肩背部等處由上至下普遍性地輕輕按揉，在有酸脹痛感的地方(即穴位)重點(diǎn)多揉一會(huì)，注意放松精神和呼吸。在按摩同時(shí)用熱水泡腳效果會(huì)更好。按摩完畢、擦腳上床。
3.除非有人幫助，自我按摩時(shí)就不必再按腳了，考慮到過(guò)于復(fù)雜的按摩活動(dòng)反而不利放松入眠。
4.摩等都是放松手段，入睡才是目的。為實(shí)現(xiàn)目的，一切手段都可以中斷、更改。千萬(wàn)不要為了按摩而按摩。注意動(dòng)作一定要舒緩，按摩可以有放松作用，也可以有興奮作用。

改善睡眠記憶專(zhuān)家推薦 | 2014-07-16 08:37:29 1

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