我一到周末就睡不著怎么辦？

回復(fù)時(shí)間：2014-07-16 08:10:29 159次

如果你在周六睡得晚周日起得晚的話，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠，所以堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你有睡午覺的習(xí)慣的話，建議大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7～8小時(shí)，視個(gè)體差異而定。如果的確入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時(shí)可完全恢復(fù)精力，當(dāng)然未有不可；而入睡慢而淺，睡眠多、常多夢者，即使睡上10小時(shí)，精神仍難清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，單純延長睡眠時(shí)間也對身體無益！

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2014-07-16 08:12:29

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