我不愛運(yùn)動，有些偏胖 ，怎么減肥好

1、左旋肉堿是運(yùn)動減肥類補(bǔ)劑，只有配合運(yùn)動效果才會比較好，建議在運(yùn)動前1-2個小時服用?？梢杂貌捎脺厮疀_服。
2、左旋肉堿可以一天2次，一次3粒，一次可以放在運(yùn)動前，比如早餐前半小時一次，晚上8點(diǎn)運(yùn)動可以在6點(diǎn)服用一次，這樣一天的服用量是6粒。也可以在運(yùn)動前一次服用3粒。
3、左旋肉堿非常安全，部分配方嬰兒配方奶粉都會添加作為營養(yǎng)強(qiáng)化劑。
4、左旋肉堿有部分讓人興奮的作用，作用時間為1-6個小時，4個小時以后作用就趨于微弱，大部分人不會影響睡眠，但是對于有失眠困擾的朋友注意了，請不要太晚服用肉堿。
5、左旋肉堿配合運(yùn)動跑步，建議運(yùn)動時間在半個小時以上，因為肉堿主要是加速脂肪消耗，在運(yùn)動初期主要以消耗糖分為主，半小時以后才會更多消耗脂肪，所以運(yùn)動時間最好能夠達(dá)到一個小時以上。運(yùn)動以有氧運(yùn)動為主，比如跑步，快走，跳繩等。