怎樣跑步減肥效果最好？

專家您好，我聽說(shuō)跑步可以減肥?？墒俏颐刻於紙?jiān)持跑步為什么一點(diǎn)都沒瘦呢？是我的方法有問題嗎？我想咨詢一下，怎樣跑步減肥效果最好？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽80次 | 分類： 燃脂減肥 | 2014-08-05 09:15:35

最佳答案

　你好，我為你介紹一種科學(xué)跑步方法。 　　
1、準(zhǔn)備活動(dòng)：跑步前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，這是使身體從相對(duì)安靜狀態(tài)逐步過(guò)渡到肌肉適度緊張狀態(tài)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和各器官的活動(dòng)能力，以適應(yīng)跑步的需要?？上茸鰯[臂、擺腿、彎腰、轉(zhuǎn)體、下蹲及其它體操動(dòng)作，特別要注意活動(dòng)髖、膝、踝關(guān)節(jié)。全身達(dá)到發(fā)熱，身體感覺輕快，心率達(dá)到85次/分以上，就可開始跑步。 　

燃脂減肥專家推薦 | 2014-08-05 09:15:35 1

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