產(chǎn)后多次減肥都沒效該怎么辦?
回復時間：2014-08-05 09:15:38
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早餐：一個水煮紅薯+一杯牛奶或者豆?jié){;一個饅頭+一杯牛奶或者豆?jié){+一個蘋果等(擯棄原來的早餐吃飯和菜的習慣。早餐要避免吃過于油膩的食物，不耐餓，且會影響一個上午的精神狀態(tài)) 中午：正常飲食，只吃八成飽。要避免吃任何油炸，油煎的食物，避免吃任何加糖食物，甜點。 晚餐：5：30分下班后，吃2-3片全麥面包墊肚子; 8：00到家后，吃些青菜和豆腐，和一個水果即可 運動方案： 午餐后走動或站立30分鐘，避免坐著不動; 晚餐后，散步30分鐘+慢跑40分鐘(散步后再慢跑，慢跑時間安排在吃晚餐后至少一個小時以后，如果沒有場地，可以原地慢跑)+肩膀運動10分鐘以上(如啞鈴，瘦臂操等)
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回答時間：2014-08-05 09:17:38
