失眠該如何用藥與體育鍛煉

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽118次 | 分類： 改善睡眠記憶 | 2014-09-24 06:39:40

最佳答案

首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點. 另外建議口服七葉神安片 腦靈素 等試試.

改善睡眠記憶專家推薦 | 2014-09-24 06:39:40 1

相關(guān)問答

相關(guān)文章