保護(hù)視力吃什么維生素

回復(fù)時(shí)間：2025-02-13 02:35:36 1次

保護(hù)視力，適當(dāng)補(bǔ)充維生素 A、維生素 C 和維生素 E 很有必要。維生素 A 可是眼睛的得力“護(hù)衛(wèi)”，視網(wǎng)膜合成視紫紅質(zhì)必須得有它，要是缺了，暗適應(yīng)能力就會(huì)下降，嚴(yán)重時(shí)還可能患上夜盲癥，像動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)、胡蘿卜等食物里，維生素 A 的含量就挺高。維生素 C 有抗氧化的本領(lǐng)，能夠幫助維持眼睛內(nèi)部各種結(jié)構(gòu)的生物活性，讓眼部血管更有韌性，橙子、草莓、西蘭花這些新鮮果蔬，都是補(bǔ)充維生素 C 的上好選擇。維生素 E 同樣具備抗氧化能力，能保護(hù)眼睛里的細(xì)胞不被自由基傷害，堅(jiān)果、植物油里就富含維生素 E。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2025-02-13 02:37:36

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