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中年人睡眠質(zhì)量差怎么辦？

用戶(hù)名：匿名用戶(hù) | 瀏覽49次 | 分類(lèi)：改善睡眠記憶 | 2014-12-19 09:02:26

最佳答案

勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過(guò)飽。睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽(tīng)聽(tīng)柔和優(yōu)美的音樂(lè)。難以入睡者還可以作一些外出散步之類(lèi)的松散活動(dòng)。

改善睡眠記憶專(zhuān)家推薦 | 2014-12-19 09:02:26 1

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