以下是一些哺乳期補鈣的食物建議：
1.牛奶和奶制品：牛奶是鈣質的最佳來源，每天飲用牛奶或酸奶可以提供豐富的鈣質。
2.豆制品：豆腐、豆?jié){等豆制品也含有豐富的鈣質，可以作為哺乳期媽媽補鈣的輔助食品。
3.綠葉蔬菜：菠菜、芥蘭等綠葉蔬菜也含有豐富的鈣質，同時還有助于腸道蠕動，促進消化。
4.海產品：魚類、蝦類等海產品也是鈣質的良好來源，而且含有豐富的蛋白質和礦物質，有助于哺乳期媽媽的營養(yǎng)補充。
