吃蛋白粉健身的功效

1、 增加肌肉和肌肉力量
2、改善機(jī)體組成
3、促進(jìn)訓(xùn)練后恢復(fù),對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，支鏈氨基酸（亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸）在訓(xùn)練后恢復(fù)和適應(yīng)過(guò)程中發(fā)揮關(guān)鍵作用。支鏈氨基酸是促進(jìn)肌肉蛋白質(zhì)快速合成不可缺少的物質(zhì)，也是肌肉內(nèi)谷氨酸合成的專一必需組分 4 增強(qiáng)抗氧化能力 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練使機(jī)體對(duì)谷胱甘肽的需要增加，免疫細(xì)胞喪失補(bǔ)充谷胱甘肽的能力。谷胱甘肽抗氧化系統(tǒng)的主要作用是保護(hù)細(xì)胞免受氧化物質(zhì)如污染物、毒素、訓(xùn)練和紫外線等導(dǎo)致的損傷。 5 維持和增強(qiáng)訓(xùn)練期間免疫力 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)免疫系統(tǒng)影響很大；盡管免疫應(yīng)答對(duì)訓(xùn)練有適應(yīng)性的增強(qiáng)，但常常在高強(qiáng)度訓(xùn)練或長(zhǎng)時(shí)間耐力訓(xùn)練后受到抑制。研究表明，與其它來(lái)源的蛋白質(zhì)相比，乳清蛋白具有獨(dú)特的促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能增強(qiáng)作用。