健身喝蛋白粉的問(wèn)題

注:增肌和減脂是同時(shí)進(jìn)行的，目的就是讓你的肌肉維度和密度最大化，最大程度減少你的體脂。
1、熱身運(yùn)動(dòng)后，開(kāi)始力量練習(xí)（控制在50分鐘左右，這樣更有效，間歇在50-1“之間），間歇休息的時(shí)候盡量去拉伸你所練的部位！不要在那等時(shí)間，保證肌肉能更佳的進(jìn)行下一組練習(xí)。 有氧結(jié)束后才喝！30-40G （有錢(qián)的話(huà)可以配置各種氨酸、肌酸）。
2、我有氧的時(shí)候是用食物來(lái)補(bǔ)的，只是晚上睡覺(jué)前喝。當(dāng)然也可以喝，你自己決定。
3、睡覺(jué)前喝的原因是：保證在整個(gè)睡眠過(guò)程中，你體內(nèi)能量的消耗沒(méi)有供應(yīng)之后，會(huì)分解你的肌肉，所以喝蛋白粉能更好的補(bǔ)充和緩解，你練了那么久形成的肌肉分解掉，就是悲劇。
4、盡量把訓(xùn)練時(shí)間放在6點(diǎn)左右。 還是你剛才的問(wèn)題嘛。。。。