治療焦慮失眠該吃什么呢？

治療焦慮失眠不僅需要藥物治療和心理疏導(dǎo)，飲食也是一個(gè)非常重要的方面。我們應(yīng)該保證飲食的均衡，增加富含鎂和色氨酸的食物，避免刺激性食物的攝入。

首先，我們要保證飲食的均衡。飲食中應(yīng)該包含足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于身體的健康和心理的平衡都非常重要。

其次，我們可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍└缓V的食物。鎂是一種能夠幫助身體放松的礦物質(zhì)，它可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，緩解焦慮和失眠等癥狀。富含鎂的食物包括綠葉蔬菜、堅(jiān)果、豆類、全麥面包等。

此外，我們還可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍┖猩彼岬氖澄铩Ｉ彼崾且环N能夠幫助身體產(chǎn)生血清素的氨基酸，血清素可以幫助身體放松，緩解焦慮和失眠等癥狀。含有色氨酸的食物包括火雞、雞肉、牛奶、芝士、香蕉等。