十一了,怎么減肥?

這個(gè)是網(wǎng)上看到以體型分類(lèi)的餐單 A：脂肪型――此類(lèi)型為脂肪聚集1族。平日酷愛(ài)淀粉食物，少做運(yùn)動(dòng)的你怎可錯(cuò)過(guò)這個(gè)餐單。 DAY―1：早餐：鮮豆?jié){1杯+蘋(píng)果1個(gè)。 午餐：蒸踉豆腐4塊+白飯1碗+番茄汁1杯。 晚餐：白飯1碗+牛肉粉絲褒+泡菜。 DAY―2：早餐：低脂牛奶1杯+面包2片。 午餐：雞蛋烏東面1碗+低脂酸奶1杯。 晚餐：面包2片+豆腐湯1碗+肉絲米粉1碗。 DAY―3： 早餐：草莓5個(gè)+雞蛋1個(gè)。 午餐：豆腐湯+雜菜沙律。 晚餐： 粟米湯+全麥方包1個(gè)。 即使是減肥的過(guò)程中也要吸取足夠的營(yíng)養(yǎng)。 B――肌肉型。 DAY―1 早餐：牛奶麥片1碗+蘋(píng)果1個(gè)。 午餐：雞肉意粉1碗+雜菜沙律。 晚餐：白飯1碗+水煮菜+西芹雞柳。 DAY―2 早餐：全麥面包2片+土豆雞蛋沙律。 午餐：瘦肉粥1碗+水煮菜。 晚餐：紅米飯1碗+菠菜瘦肉湯+橙1個(gè)。 DAY―3 早餐：雜菜沙律+雞蛋1個(gè)。 午餐：紅米飯+煎鱈魚(yú)。 晚餐：瘦肉蔬菜褒+蘋(píng)果1個(gè)。 C――水腫型 新城代謝教慢，身體存集過(guò)量水分，應(yīng)減少吃腌制或太咸的食物。 DAY―1 早餐：新鮮西梅5個(gè)+烘面包2片。 午餐：紅米飯+紫菜湯+蘑菇雞蛋。 晚餐：白飯+番茄拌洋蔥+水煮魚(yú)片。 DAY―2 早餐：西梅5個(gè)+雞蛋1個(gè)。 午餐：紅米飯+芹菜雞柳。 晚餐：蔬菜海鮮褒+蘋(píng)果1個(gè)。 DAY―3 早餐：脫脂奶麥片+草莓5個(gè)。 午餐：提子包1個(gè)+粟米湯 晚餐：青瓜雜菜沙律+西梅5個(gè)。 以血型分類(lèi)： A型――多菜少肉，因?yàn)槠湎芰痰停杆岵蛔?，過(guò)多肉只會(huì)聚集體內(nèi)脂肪。 早餐：鮮奶殼物條1碗+草莓5個(gè)。 午餐：洋蔥蝦仁+青瓜沙律。 晚餐：凍豆腐+3文魚(yú)扒1片+米飯1碗。 瘦身飲料：烏龍茶。 B型――最?lèi)?ài)吃肉類(lèi)，愛(ài)做激烈的運(yùn)動(dòng)，消化能力強(qiáng)，益多吃番茄和高蛋白的食物，有助抗氧化和提高新城代謝。 早餐：番茄CHEESE火腿三明治1個(gè)+蘋(píng)果西芹沙律。 午餐：雞肉沙律+西梅5個(gè)+蔬菜汁。 晚餐：番茄洋蔥西蘭花配米飯。 瘦身飲料：熱LEMON茶。 AB型：混合A，B的性格，此類(lèi)多吃魚(yú)肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 早餐：粟米湯+草莓5個(gè)+橙1個(gè)。 午餐：泡菜蛋絲青瓜配飯 晚餐：吞那魚(yú)4片+米飯。 瘦身飲料：熱菊花茶。 不過(guò)想減肥還是要以運(yùn)動(dòng)為主呀