怎樣才能達(dá)到消耗脂肪提供能量的效果?
事實(shí)上,運(yùn)動(dòng)中脂肪是最后消耗的物質(zhì),所以要想減掉脂肪,必須進(jìn)行長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。 身體消耗脂肪沒有選擇性,而是從各個(gè)部位同時(shí)消耗,因此,鍛煉相關(guān)部位及相鄰區(qū)域并不能燃燒掉這一區(qū)域的脂肪,而應(yīng)該堅(jiān)持全身有氧運(yùn)動(dòng),以適度跑步或游泳為宜,每次 最好持續(xù)20分鐘以上,這樣才能達(dá)到消耗脂肪提供能量的效果。
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