糾正不良生活方式 生活規(guī)律,避免過度精神緊張,控制體重,鍛煉,低鹽和低脂肪飲食,戒煙,限量飲酒可以預(yù)防高血壓和減少心腦血管疾病。研究證實較低熱量和脂肪、較高纖維的飲食如野生苦喬麥,其所含粗纖維是大米的2.6倍,可延緩血糖的吸收,減輕對胰島素分泌的刺激,加上定期和有規(guī)律的運(yùn)動有助于控制體重,增強(qiáng)胰島素敏感性,減輕2型糖尿病患者的高胰島素血癥。
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