應(yīng)該怎么樣去養(yǎng)肝護(hù)肝？

多喝水———減少毒素?fù)p肝臟 　　初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。 少飲酒———利于肝臟陽(yáng)氣升發(fā) 　　初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會(huì)傷肝。據(jù)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過(guò)限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。 飲食平衡———保障肝臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn) 　　不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。 適量運(yùn)動(dòng)———促進(jìn)肝臟氣血通暢 　　春季是萬(wàn)物萌動(dòng)的大好時(shí)節(jié)，也是體育鍛煉的黃金季節(jié)。在春季開(kāi)展適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。 服用護(hù)肝保健食品———提高肝臟免疫力 　　保健食品不是藥物，只是起保健及輔助治療的作用，不能替代藥品。但正因?yàn)槿绱耍L(zhǎng)期服用護(hù)肝保健食品，提高肝臟所需的多種維生素、糖原、氨基酸等，可提高肝臟免疫力。松花葆含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，是肝功能恢復(fù)需要氨基酸全面平衡的食品。另外，松花葆中的B族維生素，微量元素中的銅、鋅、鎂等參與肝臟中多種酶的形成，并對(duì)酶有激活作用，促進(jìn)干細(xì)胞再生和修復(fù)，促進(jìn)膽汁分泌。 睡子時(shí)覺(jué) 　　好的睡眠是最好的護(hù)肝方法。肝膽在夜里23點(diǎn)-3點(diǎn)時(shí)新陳代謝，此時(shí)睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復(fù)功能，將不良影響降到最低。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)熬夜一天，肝臟需要一周的時(shí)間才能恢復(fù)其正常的機(jī)能。所以，如果工作沒(méi)做完，最好早起，不要熬夜。 大蒜保肝 　　脂肪進(jìn)入肝臟過(guò)多，肝臟不能及時(shí)分解就會(huì)堆積起來(lái)，久之造成肝組織纖維化、肝硬化。大蒜可抑制脂質(zhì)中酶的活性，減少脂肪對(duì)肝細(xì)胞的損傷，從而保護(hù)肝臟。最好每天吃10克大蒜，如果討厭它的味道，可用大蒜素膠囊代替。 樂(lè)觀開(kāi)朗———有利肝氣順調(diào)心情舒暢 　　樂(lè)觀使人健康。由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣，久之，易導(dǎo)致肝病。 服飾寬松———利于肝臟氣順血暢