男人的壯陽(yáng)操如何做

1.坐在矮凳上，雙腳張開(kāi)，雙手放在膝蓋內(nèi)側(cè)預(yù)備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開(kāi)，雙腳則用力向內(nèi)夾緊，手腳反向?qū)故┝?，停留至?0秒。 　　
2.雙手放在矮凳后方用力抓緊，用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐，兩膝保持一段距離，雙手固定好，大腿用力壓緊，讓內(nèi)側(cè)肌肉持續(xù)收縮。 　　壯陽(yáng)運(yùn)動(dòng)練習(xí)的要訣是，當(dāng)運(yùn)動(dòng)到海綿體肌時(shí)，陰莖會(huì)有內(nèi)縮的感覺(jué)，要注意的是，每次必須停留至少30秒，因?yàn)槿绻麜r(shí)間太短將無(wú)法鍛煉到肌力，等練習(xí)久了可逐漸延長(zhǎng)停留時(shí)間到數(shù)分鐘，一天練習(xí)20～30分鐘，效果立現(xiàn)。