在辦公室里久坐，如何瘦臀呢？

回復時間：2015-12-04 08:17:14 90次

辦公室文員瘦臀操：第一式：虎形
1、四肢著地跪伏
2、抬起右腿，保持水平，同時抬頭。注意：反復做4次，另一側同。 第二式：橋式:
3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。
4、吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，盡量抬高。 注意：自然呼吸，停留30秒鐘，還原仰臥。 小帖士： 重新開始“學走路”，不但會使腿部線條美，還可瘦身。

內容僅供參考 回答時間：2015-12-04 08:19:14

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