如何瘦臀才有用?

回復(fù)時(shí)間:2015-12-04 08:17:27 67次

1.瘦臀運(yùn)動(dòng):   站立,右側(cè)身體靠椅或墻以保持平衡。抬左腳,用左手抓住腳踝。在身體保持平衡的情況下,提左臀,再恢復(fù)雙膝并攏,保持30秒。每條腿重復(fù)兩次。   沒(méi)事在家的時(shí)候,可以多做,這樣每天練習(xí)半個(gè)小時(shí),中間累的時(shí)候可以休息一下。這樣練習(xí)一個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臀部變得比較緊俏。   
2.學(xué)習(xí)一種瘦臀舞蹈 愛(ài)跳舞的朋友可以學(xué)習(xí)拉丁舞,拉丁舞中的臀部扭動(dòng)的動(dòng)作很多,可以很好地鍛煉到自己臀部肌肉,促進(jìn)上面多余脂肪的消耗。   并且拉丁舞的動(dòng)作很優(yōu)美,對(duì)臀部線條的伸張、延展都有相當(dāng)好的作用。能夠塑造完美的臀部線條。   
3.爬樓梯 爬樓梯也是一種很不錯(cuò)的瘦臀方法,因?yàn)榕罉翘莸膭?dòng)作可以鍛煉到臀部?jī)蛇叺募∪猓屚尾渴站o。   上班下班可以多走走樓梯,將走樓梯培養(yǎng)成一種生活習(xí)慣,對(duì)于那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的美眉來(lái)說(shuō),是一種不錯(cuò)的健身方法。   
4.穿高跟鞋 很多女人都喜歡穿高跟鞋,高跟鞋不止可以讓女性看起來(lái)更高,其實(shí)它還能鍛煉到臀部。據(jù)美國(guó)研究,穿高跟鞋走路的女性會(huì)不自覺(jué)地收臀,從而有效地使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)。   想瘦臀的美眉,可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘,會(huì)有意想不到的效果的。   
5.練瑜伽 練瑜伽可以很好地塑造體形,對(duì)于不愛(ài)出門(mén)的人是一種不錯(cuò)的選擇。因?yàn)殍ょ鞂?duì)場(chǎng)地的要求不高,隨便在地板上就可以練瑜伽。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間:2015-12-04 08:19:27

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