健身器材有瘦臀的器材嗎？

瘦臀減肥一類沒(méi)有所謂的最快最有效的器材，其成功的秘訣還是在于適量的運(yùn)動(dòng)加合理的飲食休息搭配。 　　細(xì)腿、瘦臀的方法： 　　下肢肥肉可以用無(wú)氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)減。有氧運(yùn)動(dòng)（如慢跑）可以燃燒脂肪，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發(fā)胖，有提臀、塑腿的效果。 　　有氧運(yùn)動(dòng)可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效減肥瘦身的。只是慢跑無(wú)法堅(jiān)持的話可以配合快走。 　　無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以做深蹲，不需要負(fù)重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個(gè)以上。每組間休息1分鐘以內(nèi)。深蹲是主要鍛煉下肢的，經(jīng)常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。運(yùn)動(dòng)后再做幾個(gè)腿部拉伸動(dòng)作，每個(gè)15秒左右。 　　飲食方面： 　　記得要吃早飯，另外睡前3個(gè)小時(shí)不要吃東西。一般采用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會(huì)降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝?；蛘呖傦埩坎欢嗟那闆r下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。