哪種飲食習(xí)慣會(huì)影響睡眠？

用戶(hù)名：匿名用戶(hù) | 瀏覽40次 | 分類(lèi)： 改善睡眠記憶 | 2015-12-16 09:36:27

最佳答案

晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺(jué)，這二種情況都會(huì)影響人的睡眠。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類(lèi)，它們雖然能促使人入睡，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量；當(dāng)酒精的安神功效過(guò)去后，你就會(huì)立刻醒過(guò)來(lái)。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂(lè)飲料及巧克力，因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。此外也可根據(jù)需要選擇相關(guān)的產(chǎn)品，比如：

改善睡眠記憶專(zhuān)家推薦 | 2015-12-16 09:36:27 1

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