怎樣把血糖從5點(diǎn)多降到4點(diǎn)多？

血糖從5點(diǎn)多降到4點(diǎn)多，是比較理想的狀態(tài)，但是要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，需要做出一些改變，以達(dá)到更好的效果。
1.要改變飲食習(xí)慣，盡量減少攝入高糖食物，如糖果、蛋糕、汽水等，同時(shí)多吃蔬菜、水果、豆類等低糖食物，以減少血糖的吸收。
2.要增加運(yùn)動(dòng)量，可以定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少進(jìn)行3次，每次30分鐘，以促進(jìn)血糖的消耗。
3.還可以適當(dāng)控制體重，減肥有助于降低血糖，但要注意不要過(guò)度減肥，以免影響身體健康。