科學(xué)減肥教你一周瘦十斤？

首先要做的是改變飲食習(xí)慣，每天吃早餐，每餐吃量要適量，不要吃太多，尤其是晚餐，要盡量少吃，每天堅(jiān)持吃蔬菜水果，多吃蛋白質(zhì)，少吃碳水化合物，每天喝足夠的水，每天堅(jiān)持運(yùn)動，每天跑步、游泳、散步等，每天至少運(yùn)動半小時，每天控制體重，每天記錄體重，每天控制體重，每周至少減少1斤，每周檢查體重，每周調(diào)整飲食習(xí)慣，每周調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃。