減肥期間吃什么好呢？

多吃抗氧化食物 1番茄 番茄中有一種特殊的成分叫“番茄紅素”，它具有獨特的抗氧化能力，能夠有效清除身體的自由基，保護細胞，延緩細胞衰老、防止動脈粥樣硬化、降低冠心病發(fā)病率、防癌抗癌等。比胡蘿卜素具有更好的生物活性，抗氧化能力比胡蘿卜素還高很多倍呢。 2葡萄 葡萄中有一種特殊的物質(zhì)叫“葡萄多酚”，這種物質(zhì)不僅可以美白還能增加皮膚彈性，但是這種物質(zhì)并不是一種單一的營養(yǎng)成分，其中包括黃酮、花青素、單寧等，葡萄多酚的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，能有效對抗自由基，它比較偉大，通常采用犧牲自己的方式來破壞自由基，使自由基失去攻擊能力。 3大蒜 大蒜有一種獨特的味道，有人喜歡有人討厭，這種味道就是有效的抗氧化劑——大蒜素，新鮮的大蒜中沒有大蒜素，需要把大蒜切片或搗碎才能形成大蒜素，大蒜素的硫化合物具有直接清除自由基的作用，常吃大蒜不僅能促進腸胃蠕動，還能提高身體免疫力，降低膽固醇等。 4三文魚 有一種魚，每年產(chǎn)卵的季節(jié)從大海中逆流萬里，穿波逐浪、歷盡艱辛，只為了到達目的地。有的魚在旅途中筋疲力盡死去了，還有的難逃被熊捕食的命運，這種逆行的魚就是營養(yǎng)豐富的三文魚！三文魚中含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸和蝦青素，ω-3能促進心血管健康，使皮膚煥發(fā)青春健康，而蝦青素具有強大的抗氧化功效 。 5西蘭花 口味清甜的西蘭花其實也具有很好的抗氧化效果哦，西蘭花中富含胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)、β胡蘿卜素等多種強抗氧化劑，是天然的抗氧化劑哦~而且西蘭花中還有一種特殊的物質(zhì)能刺激身體制造一種效果很強的抗癌活性酶。所以多吃西蘭花不僅能保持精神和體力，還能使身體更健康哦。 6藍莓 藍莓中含有豐富的花青素，是純天然抗衰老的營養(yǎng)補充劑，具有很強的抗氧化性，并且藍莓中還含有一種名為超氧化物歧化酶的物質(zhì)，也是很重要的自由基清除劑哦！ 7綠茶 常喝綠茶能抵御歲月的衰老，綠茶中含有大量的茶多酚，這種物質(zhì)具有很強的抗氧化性，是天然的自由基清除劑，因此，綠茶的抗衰老效果是維生素E的十幾倍哦，多喝綠茶不僅能有效保護女性嬌嫩肌膚，還能預(yù)防癌癥、降低心臟病發(fā)生幾率等。 8海藻 海藻中富含各種酶、礦物質(zhì)、維生素等，有強大抗氧化效果，而且海藻屬于多糖類植物，具有增強身體免疫力及抗癌活性的物質(zhì)，常吃海藻能有效預(yù)防癌癥。海藻中植物纖維豐富，多吃有促進消化、減肥保健的效果。 9燕麥 燕麥是日常主食中營養(yǎng)價值最高的食物，燕麥中含有大量的抗氧化物質(zhì)，酚酸類、植酸類等，這些物質(zhì)都可以有效地清除自由基，減少自由基對皮膚細胞的傷害，減少皺紋的出現(xiàn)，淡化色斑，保持皮膚彈性和光澤，使整個人看起來神采奕奕！