奧爾濱小編為大家介紹幾款食物美白的方法，夏天防曬不只外用還能內(nèi)服。
西瓜
西瓜92%成份是水，它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對皮膚的營養(yǎng)和美白效果都不錯。另外西瓜因為茄紅素的含量很高，可以降低紫外線對皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效。西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補(bǔ)充體內(nèi)流失的鉀，避免由此引發(fā)的肌肉無力和疲勞感，驅(qū)走倦怠情緒。鉀也是美麗雙腿所必需的元素之一，常吃西瓜、多喝西瓜汁，會獲得漂亮的腿型。
西紅柿
西紅柿營養(yǎng)豐富，是最好的防曬食品。據(jù)介紹，西紅柿富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害，促使細(xì)胞的生長和再生，維護(hù)皮膚健康。有研究表明，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%，熟西紅柿防曬效果更好。同時，西紅柿含有豐富的維生素C，也非常有助于防曬。德國一項近期研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。因此，如果不想被曬黑，不妨多吃西紅柿
橄欖
橄欖自古便是備受推崇的美容圣品，尤其是品質(zhì)優(yōu)良的初榨橄欖油，無論用來潤膚美發(fā)還是防曬抗老，效果絕對都讓你驚喜。維生素E是常用的抗氧化劑，作為脂溶性的天然抗氧化劑，維生素E能捕獲自由基，保護(hù)細(xì)胞膜免受因日曬、高溫、污染、壓力所造成的氧化損傷，鎖住細(xì)胞內(nèi)水分，祛斑抑制黑色素形成。而橄欖油正是維生素E的良好來源，不僅如此，橄欖富含的多酚和脂多糖成分也具有防輻射的功效，可以有效的應(yīng)對紫外線照射強(qiáng)烈所引起的膚質(zhì)干燥問題，橄欖防曬實至名歸。
石榴
石榴汁含有豐富的抗氧化劑，如可溶性多酚化合物、丹寧、花色素苷等，具有抗動脈粥樣硬化的特性。在新鮮石榴果汁中鑒定出的酚類化合物包括沒食子酸、原兒茶酸、綠原酸、咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、兒茶酸、根皮苷、櫟皮酮等等研究了石榴花的乙醇提取物，結(jié)果表明其有效的抗氧化劑活性極高并且具有對肝的保護(hù)。并且，石榴中一種叫做鞣花酸的物質(zhì)，是其抗氧化能力的主要來源，它能阻斷自由基增生，對抗由日曬、污染等多種元素引起的皮膚衰老。順便說一句，這個鞣花酸的抗輻射能力也是相當(dāng)強(qiáng)的，據(jù)說要超過紅酒和綠茶多酚。
咖喱
咖喱的主要成分是姜黃粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料，能促進(jìn)唾液和胃液的分泌，增加胃腸蠕動，增進(jìn)食欲；咖喱內(nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，能防止紫外線導(dǎo)致的細(xì)胞受損和細(xì)胞凋亡，從而達(dá)到護(hù)膚的效果。不僅如此，姜黃素也是一種酚類抗氧化劑，有助于控制血脂和促進(jìn)熱量產(chǎn)生，對心血管疾病有一定的預(yù)防作用。美國癌癥研究協(xié)會研究指出，姜黃素還有啟動肝細(xì)胞并抑制癌細(xì)胞的功能，對于肝病和癌癥的預(yù)防能起到一定的作用，有利于預(yù)防老年癡呆癥。此外，姜黃素還可以加速傷口愈合、減少疤痕形成的功效。
櫻桃
櫻桃汁能幫助活化細(xì)胞、美化肌膚，是不少美容產(chǎn)品的最愛。櫻桃含鐵極其豐富，傳聞中是山楂的13 倍，蘋果的20 倍。除了含鐵量高外，它同時富含維生素A，可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化，還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、有效抵抗黑色素的形成兼有去皺色斑的功效。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成，可以有效的抵御紫外線的傷害，防曬作用可見一斑。想美容護(hù)膚的朋友，可以多吃點櫻桃哦。
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